Поговорим о стрессе

В данной статье я хочу поговорить об очень важной составляющей нашей жизни. А именно, о нашем психологическом состоянии. Со времен СССР в нашей стране сложилось скептическое отношение к психологии и психологам. Как-то не очень принято у нас уделять должное внимание психологии, а уж ходить к психологу многие считают ниже своего достоинства. И хотя в настоящее время заметны позитивные изменения в этой области, большинство населения страны психологически безграмотны.

И это довольно печально. Ведь от вашего психологического состояния, без преувеличения, зависит ваша жизнь! Точнее ее качество. Человек, испытывающий постоянный стресс, не способен жить полноценной жизнью, ему трудно добиваться поставленных целей. Чаще всего ему даже трудно определиться с этими целями, потому что нередко постоянный стресс перерастает в депрессию.

В психологическом словаре приведено такое определение стресса: Стресс – это психическое или физическое напряжение, вызванное физическими, эмоциональными, социальными, экономическими или профессиональными обстоятельствами, событиями или опытом, с которым сложно справиться и сложно его переносить.

Как видно из определения, стресс есть напряжение.  В результате него, человек быстро утомляется, не может сосредоточится на одном деле, у него путаются мысли. О какой нормальной деятельности может идти речь в таких условиях?

Физиологические проявления стресса:

  • Проблемы со сном;
  • Головные боли;
  • Повышенное давление;
  • Боли в сердце;
  • Расстройства желудка.

Психологические проявления стресса:

  • Депрессия;
  • Путанность мыслей;
  • Тревожность;
  • Вспыльчивость;
  • Проблемы с памятью;
  • И др.

В результате постоянного стресса у человека возникают различные заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые.  В настоящее время все больше специалистов сходятся во мнении, что психологическое состояние человека самым непосредственным образом сказывается на здоровье и общем состоянии человека.

Из всего вышесказанного нетрудно сделать вывод, что важность психологического состояния человека трудно переоценить, и влияние этого состояния на жизнедеятельность человека абсолютно. Следовательно, если вы хотите вести здоровый, активный и полноценный образ жизни, убедитесь, что ваше душевное состояние в норме. Что бывает довольно редко в настоящее время. Современный образ жизни не способствует нашему душевному спокойствию.

Значит мы должны сами заняться этой проблемой. Всем без исключения будет очень полезно почитать книги такого  психолога как Михаил Литвак. После его книг без преувеличения смотришь на мир другими глазами. Осознаются ошибочные мысли, которые приводили к разным переживаниям и тревогам. Не поленитесь, скачайте хотя бы одну книгу Литвака, либо приобретите в магазине. Время на чтение будет потрачено не зря.

Для профилактики стресса и депрессий старайтесь выделить хотя бы 30 минут в день для релаксации. Общего рецепта данного процесса нет, у каждого свои предпочтения. Кто-то предпочитает вечерние прогулки на воздухе, кто-то чтение, кто-то копание в собственном огороде. Важно, чтобы это действительно доставляло вам удовольствие и позволяло отвлечься от всех стрессовых мыслей, связанных, например, с работой. Если вам сложно найти подобное занятие для себя, можете выполнять следующее несложное упражнение.

Ежедневно, желательно в одно и тоже время, вам нужно уединиться в тихом помещении, где вас никто не потревожит на 30-40 минут. Вам необходимо устроиться в удобном кресле, а лучше лечь. Постарайтесь расслабиться. Это не так просто как может показаться. Сфокусируйтесь по очереди на всех ваших частях тела по порядку снизу вверх и расслабьте их. Когда почувствуете, как ваше тело расслабилось, постарайтесь не «бежать» за вашими мыслями, которые роем летают в вашей голове. Старайтесь следить за ними как бы со стороны, не следуя за ними. По началу это будет довольно трудно, вы постоянно будете невольно следовать за вашими мыслями, как вы это делаете годами. Но со временем у вас начнет получаться и вы почувствуете отличный успокаивающий эффект. В течении дня, навязчивые мысли будут все меньше досаждать вам, вы станете гораздо более спокойны и собраны.

Кроме того, очень важно соблюдать режим сна. Даже небольшое недосыпание способно пагубно сказаться на вашей нервной системе. Не говоря о том, что это недосыпание бывает систематическим. Не воруйте время на несделанные дела у сна, это не лучший выход. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Если вы не успеваете выполнить какие-то дела в течении дня, начните планировать распорядок дня. Дайте себе слово четко придерживаться плана, это очень полезно и выгодно!

Не забывайте, что одним из эффективнейших средств против стресса является движение. Если вы не готовы заниматься полноценно спортом после рабочего дня, вы можете просто пройтись пешком около 30 минут. Например, при возвращении с работы выйдите на пару остановок раньше и пройдите их пешком, либо же выйдете прогуляться перед сном. Снятие напряжения, накопленного в течении бурного рабочего дня, и крепкий здоровый сон вам обеспеченны.

 Помните, мало знать, как делать, важно осуществлять на практике!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *