О пользе бега

Ни для кого не секрет, что одной из важнейших проблем современного общества является гиподинамия. Современный человек катастрофически мало двигается. Нас окружают технические достижения, которые «не разрешают» нам двигаться: машины, автобусы, лифты. Да что там говорить, раньше хотя бы не было пультов для телевизора и человек вставал чтобы переключить канал. Сейчас же человек пришел с работы, плюхнулся на диван, поел жирной еды, запил пивком и к 40 годам заработал сердечно-сосудистые и другие заболевания. И многие еще удивляются, откуда же это все берется???

О, том как вести здоровый образ жизни, я расскажу в другой раз. В данной статье я хочу поговорить с вами об одной составляющей здорового образа жизни – беге.

Ну конечно многие слышали о полезности бега, об этом часто говорят по телевизору, в школе, в спортивных секциях, в которых мы все занимались в детстве. Однако, почему то не все торопятся заняться таким полезным для здоровья занятием как бег.

Итак, что же в нем полезного? Обычно первым делом говорят о пользе для сердечно-сосудистой системы. Бег – нагрузка на сердце. И если вы правильно ее осуществляете, не бежите сразу марафон, то это отличная тренировка для сердечной мышцы. При регулярных тренировках сердечная мышца укрепляется, пульс при одинаковой нагрузке начинает снижаться. Для полноценной тренировки вам постепенно становится необходимо увеличивать нагрузку, например, удлиняя дистанцию бега. То есть, это самый настоящий бег от инфаркта!

Кроме того, бег улучшает кровоток и состояние сосудов. А это уже бег от инсульта. Конечно, молодых людей это мало интересует, но профилактикой нужно заниматься заранее, когда «стукнет» уже будет поздно.

Теперь о пользе для дыхания. В повседневной жизни наши легкие работают не в полную мощность. Это приводит к застойным явлениям в них. Бег же позволяет включиться легким на полную, «продышаться» и получить хорошую порцию кислорода для организма.

Бег поможет вам очистить организм. При беге вы потеете, а с потом выходит огромное количество всякой гадости.

Одним из важнейших положительных моментов бега является нормализация нервной системы. Это очень актуально для современного человека. Большинство современных людей регулярно испытывает стресс и депрессию. Бег, как любая физическая нагрузка, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Поэтому если вы не переусердствовали с бегом, после пробежки вы почувствуете значительное улучшение настроения. Бег, активизирует участки мозга, отвечающие за память и внимание, успокаивает нервы. В сочетании с любимой музыкой в наушниках и приятными пейзажами вокруг, бег может стать приятным завершением трудного дня или хорошим зарядом бодрости с утра.

Бег отлично тонизирует весь организм, заставляет его пробудиться и работать в полную мощность. Это способствует улучшению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Ну и конечно, способствует сжиганию лишних килограмм и приобретению хорошей фигуры. Дерзайте!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *